Moje dawkowania jakie zaplanowałem: Yellow Burn: na początku 1 kaps rano i 2 przed tr (30 min) , w dzień wolny od treningu 1-2 kaps rano Fat Burner (jeżeli kupie też): na początku 1 kaps rano i 1 przed tr (30 min) BCAA: 10g 20-30min przed treningiem Pure Arginin: 5g 20-30min przed treningiem w DT i podobna dawka w DNT przed snem Beta Alanina: [...]
Chodzi o wykorzystanie okna anabolicznego i wrażliwości insulinowej jakie zachodzą po treningu. Podczas treningu jako paliwo dla mięśni wykorzystywany jest glikogen i organizm dąży po treningu do jego uzupełnienia i dlatego tak ważne są ww zaraz po treningu, wtedy dozwolone są wysokie IG, a nawet powinny takie być, bo im szybszy i mocniejszy [...]
[...] idzie z 30kg, pare tygodni temu nie dawalam rady wyjsc poza zakres 6 powtorzen. Zaczne powoli dokladac. 4. Przyciaganie wyciagu gornego do klatki 3x12 Nie bardzo wiem jakie obciazenia, bylam na innej silowni i wartosci na sztabkach pozacierane - nie mialam czasu sie w to wglebiac, na czucie robione, tak zeby bylo ciezko, ale zebym dala [...]
[...] Przed treningiem PW + WF TRENING Podczas trenu popijany xtend Świetnie się rozpuszcza. Pachnie jak vibovit i smakuje całkiem dobrze jak na bcaa. Chyba najsmaczniejsze bcaa jakie piłem. Miło byłem zaskoczony, zwłaszcza po tych z ultimate 12.000 Śmieszny ten uchwyt jak wiaderko Wiosłowanie sztangą 70kg x 15, 80kg x 15, 90kg x 15, 70kg x 22(max [...]
[...] mogl dac - aby tego maxa wyciagnac (dieta,trening,regeneracja) wiec docinki osob 3-cich - do osob ktore naprawdy daly z siebie wszystko - a pomimo tego nie ma takich efektow jakie sa na reklamach sa nie potrzebne i tak naprawde wiadomo ze nie wiele wiedza o bb to cos ie powinno liczyc dla testera - to czy on sam jest zadowlony z wlozonego wysilku [...]
[...] Wiosełko sztangą ładnie, mnie rzeczywiśćie bardziej buja. Nie masz problemu z nadgarstkami? nie podwijasz ich? ja tak do tej pory robiłam, nieświadomie oczywiśćie. Fajnie wymiatasz na pace, no i jakie króciutkie spodenki!! się ma łądny pośladkowy to można pokazywać, a co Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-23 13:56:50
[...] Polski co dziś mają 35 lat a zaczynały jak miały 32-33lata więc jak sama widzisz wszystko przed Tobą.Jak nadal masz wątpliwości to wejdź sobie na stronę IPF lub EPF i zobacz jakie roczniki startują!!! Przykład waga + 90kg w ławie wygrała Niemka rocznik 1951!!!!!! wynikiem 190kg!!To największa zaleta naszej dyscypliny ,że dźwigasz to naprawdę [...]
[...] na treningach...słabe nogi,które odzywają się w siadach...słabe plecy i c***owa pozycja w ciągach,a o klacie już nie wspomnę ale są dwa wyjścia: 1 godzę się z układami jakie mam,bo tego niestety nie zmienię i jedynie mogę wycisnąć z siebie tyle ile się da 2 albo rzucam to wszystko,odpuszczam,bo nie ma sensu pchać się w coś,do czego nie [...]
Magda te teksty ten rytm ta nuta adzik kazdy dobrze wie,że lubię lody a niby o jakie miało chodzić co? a Piter zrobi masę to dopiero będzie power właśnie zauważyłam,że mam taki fajny siny pasek z tyłu na wysokości bioder...jednak mam jakiś znak po piątkowej akcji ja to jestem jednak dziwna...zamiast cieszyć się,że sobie wypocznę przez tydzień [...]
[...] do sajgonek Póki co profil mam jakiś kulejący, właściwie mogę go sobie tylko wyświetlić, więc nie mam jak dodać miski wg instrukcji, dodaję więc zdjęcie z kalkulatora. Btw, jakie jest Wasze zdanie nt. kurzych łapek, duszków drobiowych, ozora wołowego? Kurze łapki jem częściej w zimę ze względu na naturalną galaretkę, w lecie nie jestem w stanie [...]
[...] czytać tych elaboratów traktujących o niczym #-P "Moja sylwetka jest przecież dokładnie odwrotna niż sylwetka gruszki" Słucham? Jesteś gruchą, upasioną gruchą; nie widzisz jakie masz uda?:-> Zatłuszczone plecy, ręce, brzuch i lędźwia świadczą o złej wrażliwości insulinowej (dziekuj obżeraniu się cukrem). Pozbądź się tak z 7kg z nadmiarowego [...]
[...] dziecko i powiedziałam, że tak. Odpowiedziała mi, że w takim razie najprawdopodobniej trzeba będzie wprowadzić leczenie, bo THS jest za wysokie. Obliques, czy w kwestii diety w związku z tym coś zmieniać i stosować się do zaleceń jakie mają dziewczyny z niedoczynnością, czy na razie nie? Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-05-13 10:02:11
Melduję, że 2 dni zaliczone - micha czysta. Ciężko było bo miałam gości i dużo rzeczy kusiło.. i alkohol i zakazane jedzenie - co dziwne słodycze nie kusiły wcale więc to duży sukces :) Ale wytrwałam nie skusiłam się na nic zakazanego. Jedyne co zaniedbałam to wpis na sfd - no ale nie dało się inaczej. Byłam dzisiaj na tej siłowni i niestety [...]
[...] razu wiedziałam, że mam za mało czasu. Dokończenie będzie dzisiaj (biceps i triceps) po treningu dzień 3. Po raz pierwszy udało mi się w sposób odczuwalny zwiększyć ciężar, jakie to było przyjemne=motywujące. Ćwiczyłam na siłowni w pracy i nie jestem pewna ile ważą gryfy, trochę zgaduje, ale pierwszy trening też był tam, więc zwiększenie ciężaru [...]
[...] "Miękkie nogi" skoro piszesz to co piszesz, a jesteś dla mnie tutaj jednym z moich idoli:-) szczęka mi opada i zawieszam się z taka opadniętą, jak czytam ile Ty masz siły i jakie robisz treningi88-O Ten mój trening: „Miekkie Nogi” to był dopiero pierwszy tydzień i przypomnę go: 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 [...]
[...] 100g OLIMP CARBO 50g Jaja kurze całe 60g 6 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g WHEY PRO ISOALTE 30g OLIMP CARBO 100g JAKA BRAC SURÓWKE, bo rozumiem ze automatycznie odpadaja na tluszczu i majonezie, wiec jakie?...moze zamiast surówki grapefruit bylby dobrym rozwiazenim??? Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-04-10 14:42:21
do 90 stopni to jeszcze troszke brakuje,ale powoli powoli coraz niżej z tego jakie ja miałem wrażenie to nie było już gdzie chociaż lipa i mi się to nie podoba no ale nikt chyba się nierodzi odrazu z poł metra na łapie
[...] koniec schładzanie + stretching, tak jak zawsze. Nie będę już o tym więcej nawet pisał. Komentarz: Dziś niestety na siłce tłum ludzi i musiałem zrezygnować z połowy ćwiczeń jakie miałem w planach i zamienić je na inne. Mimo wszystko nie było źle. Jedynie co mnie martwi, co brak czucia mięśniowego we wszystkich ćwiczeniach na plecy (stąd bonus). [...]
[...] cyklu rozważasz w niedalekiej przyszłości następnym cyklu to odblok mija się z celem. Wystarczy most na samym testosteronie lub niektórzy preferują HCG. Jaki jest argument/jakie są argumenty za stosowaniem na mostku tylko samego HCG? @lodzianin1 Hcg co 4 tyg rozbite na 2-3 inj Doprecyzowując, wedle powyższego co 4 tygodnie byłaby to paczka [...]
[...] - na jakim typie skoczności najbardziej Ci zależy? (naskok, z jednej nogi, dosięzny) techniki wykonywania wymienionych wczesniej skoków nieco się różnią między sobą - jakie masz doświadczenie z treningami na wyskok? - jak Twoje zdrowie? - jakie masz mozliwości techniczne? (np. siłownia z odp sprzetem), choć wiem, że jak ktos ma ambicję i [...]
DT Barbella buduje sile
